L’avvento della pandemia ha rivoluzionato lo stile di vita della popolazione mondiale: ecco 3 abitudini pandemiche da abbandonare nel 2022.
3 abitudini pandemiche da abbandonare nel 2022
Poiché molti dipendenti continuano a lavorare da casa, è naturale aver ripiegato su nuove abitudini e mentalità per sopravvivere in un nuovo modo di lavorare. Mentre alcuni di questi comportamenti possono sembrare utili al momento, potrebbero rivelarsi non più adatti alla vita post-pandemia.
“La ricerca ha scoperto che circa il 40% della vita quotidiana è modellato dalle abitudini”, ha detto Gretchen Rubin, autore di The Four Tendencies: The Indispensable Personality Profiles That Reveal How to Make Your Life Better (and Other People’s Lives Better, Too) e creatrice dell’app Happier, che aiuta gli utenti a tracciare e attenersi alle abitudini attingendo a tecniche di motivazione personalizzate.
“Se hai delle abitudini che funzionano per te, è molto più probabile che tu sia più felice, più sano, più produttivo e più creativo. E se hai delle abitudini che non funzionano per te, è molto più difficile. Le abitudini sono l’architettura invisibile della vita quotidiana. Danno forma a tutta la nostra esistenza, e contano moltissimo”.
In questo contesto, ecco 3 abitudini pandemiche da abbandonare nel 2022.
Spendere energia mentale su cose che non si possono controllare
Con il lancio del vaccino, una luce alla fine del tunnel sembrava avvicinarsi. Poi è arrivata la variante delta e ora omicron. Un’abitudine che potrebbe essere necessario rompere è riconoscere che non è possibile controllare ciò che sta per accadere con la pandemia, ha rivelato Ethan Kross, autore di Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It.
“Ci sono molte cose che possiamo fare per essere più sicuri e vivere una vita produttiva e soddisfacente, anche nel clima attuale, ma ci sono alcune cose che sono semplicemente fuori dal nostro controllo”, ha osservato. “Nel momento in cui lo riconosciamo, possiamo ridurre al minimo le ‘chiacchiere’ che circondano la pandemia e andare avanti”.
Kross definisce le “chiacchiere” come la propria voce interiore negativa che può farci sentire bloccati e impotenti: “Le chiacchiere sono la manifestazione oscura della nostra voce interiore, ed è un problema enorme. Ci rende difficile fare il nostro lavoro e ostacola le nostre relazioni e la nostra salute. L’incertezza e la mancanza di controllo alimentano l’esperienza delle chiacchiere. I tassi di ansia e depressione sono aumentati di oltre il 30% durante la pandemia.
Chiaramente, questi sono tempi alimentati da chiacchiere”.
Fortunatamente, ci sono alcune tecniche che si possono usare per controllare le “chiacchiere”, come il distanziamento temporale o il viaggio nel tempo mentale.
“Invece di concentrarti su questo momento, pensa a come ti sentirai in futuro”, ha rivelato Kross. “Per esempio, i miei figli stanno ricevendo la seconda dose di vaccino. Tra due settimane, mi sentirò molto meglio, perché saranno completamente protetti”. Puoi immaginare di viaggiare nel tempo ancora più lontano nel futuro. Come ti sentirai tra due anni quando più persone saranno vaccinate e quando avremo più terapie?”.
Anche guardare indietro può aiutare, ha aggiunto Kross. “Pensate all’ultima grande pandemia”, suggerisce. “Le cose erano molto peggio allora. Non c’era lo Zoom, non c’era il takeout, non c’erano i vaccini mRNA. Si potrebbe andare ancora più indietro nel tempo al tempo della peste bubbonica che decimò la società per periodi di tempo molto più lunghi. Allargare la prospettiva può essere utile“.
Misurare il successo con vecchi standard
Un altro atteggiamento mentale che si può avere adottato durante la pandemia è l‘acquisto in credenze limitanti che possono essere trattenere, ha dichiarato Kindra Hall, autrice di Choose Your Story, Change Your Life: Silence Your Inner Critic and Rewrite Your Life from the Inside Out.
“Sono quelle affermazioni come, ‘Oh, non posso proprio farlo, o ‘Qual è il punto?'” ha spiegato. “Sono storie che si agitano sullo sfondo che ci impediscono di agire“.
Le convinzioni limitanti possono essere dovute a misure passate di successo. “Stavo lottando con la mia idea di successo, e mi dicevo: ‘Non posso raggiungerlo. Non posso avere successo’”, ha sottolineato Hall. “Quando ho iniziato a catturare quella convinzione in esecuzione sottilmente in background, l’ho analizzata e mi sono resa conto che nel 2019, ho misurato il mio successo in miglia aeree, pernottamenti in hotel e fatica del fuso orario. Improvvisamente quello era sparito, e la mia voce interiore stava dicendo che non posso avere successo perché ha fatto i conti e non stavo volando dappertutto”.
Invece, Hall suggerisce di ridefinire ciò che il successo appare. Per lei, una misura migliore è diventata fare keynote virtuali dalla sua camera da letto e poi uscire e costruire Lego con i suoi figli. “Ho dovuto lavorare per cambiare quella programmazione e sostituire le storie negative con quelle che erano rilevanti per il futuro”.
Non pianificare la prossima normalità
Proprio quando ci si è abituati al lavoro a distanza, molti datori di lavoro stanno richiamando i team in ufficio o ad accordi ibridi. Questo può essere un grande sconvolgimento delle abitudini adottate, buone o cattive.
“Tante abitudini sono state sconvolte durante la pandemia, ma ciò che è interessante è che alcune persone hanno introdotto abitudini positive, come mangiare in modo più sano perché stanno cucinando di più o fare meditazioni mattutine perché non sono pendolari”, ha rivelato Rubin.
Alcune abitudini possono essere peggiori, come guardare più televisione o non andare più in palestra. Rubin suggerisce di essere onesti con se stessi chiedendo: “Come faccio a mantenere le cose che funzionano meglio per me? Come possono essere messe in discussione queste cose? E come posso tornare alle abitudini che forse ho perso o che sono state interrotte?”, e ha aggiunto. “Considera quale sarà la tua prossima normalità riflettendo sull’anno passato e scegliendo con attenzione cosa rimane e cosa va mentre vai avanti. Chiediti: ‘Cosa sta funzionando e cosa non sta funzionando?’. Così si può determinare come si costruirà una prossima normalità, modellando consapevolmente nuove abitudini“.
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