La regola del 20/20/20 per una mattina produttiva

Si perde quando si sonnecchia, perché la frammentazione del sonno fa male alla capacità di recupero del corpo. Ogni volta che vi addormentate, il vostro corpo inizia ad attraversare un ciclo di sonno a 5 fasi. Più la fase è avanzata più profondo e più restaurativo è il sonno. Quando vi svegliate alle 7 del mattino dopo 7 ore di sonno, sarete più vicini alla fine del ciclo e in uno stato in cui il vostro corpo si sta già